〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 夕・ラン。

<<   作成日時 : 2017/04/14 22:35   >>

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起床時
脈拍 41
体温 35.8℃
体重 58.55kg 
体脂肪率 10.0%
筋質 85
体調 3
睡眠時間 5.5+0.5h(66.5h)

RUN(1h05m)
UP[ほぐし運動]
JOGT
山田池*3t(76.7%)(E2)(34'07"7)(4'26"/km)(94.33rpm)
JOGT
DOWN[静的ストレッチ]
[PTE・3.7、542kcal]
[AHR・74.2%(E2)、MHR・84.3%][E1・9分、E2・39分]
10.56km(48'18"0)(Av.4'34"/km)(Max.3'08"/km)(Av.93rpm)

ラン練。
水曜と同じメニューで山田池を3周。
でも、周回コースを違うコースで走ったから、
より急激なアップダウンを少なくした感じで一定ペースで刻むことをじっくりと確実に。
なんだかんだ、同じような動作しかできずに、今回はピッチで進めていた感じ。
う〜ん、芝生でのペース走の積み重ねの方がいいのかなって。
登りがけっこう走れてないな〜って感覚かな。
登りをふくらはぎ主体で登っている感じ。
その辺りの修正をじっくりやっていけたら、
走れるようになるんだろうなって。
ま、そこは登りの積み重ねでもあるし、
そうなったらトータルで走れるようになるってことでいいかなって。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 11250m(4h45m)4回
BIKE 67.50km+73.25km(3h00m+3h25m)3+1回
RUN 60.47km(7h00m)6回
その他  (0h40m)2回
合計 (18h50m)16回

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