〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 夕・ラン。

<<   作成日時 : 2017/02/27 22:52   >>

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起床時
脈拍 44
体温 35.6℃
体重 59.35kg 
体脂肪率 10.7%
筋質 85
体調 3
睡眠時間 6.0h(132.0h)

RUN(1h15m)
UP[動的ストレッチ]
JOGT
芝生*4t(65.7%)(E1)(42'23"7)(5'13"/km)(91.75rpm)
JOGT
WS*3t(14"7)(15"2)(14"5)
DOWN[静的ストレッチ]
[PTE・2.7、565kcal]
[AHR・65.4%(E1)、MHR・83.3%][E1・57分、E2・8分]
11.84km(1'00'54"7)(Av.5'08"/km)(Max.2'15"/km)(Av.91rpm)

ラン練。
今日は芝生ジョグ。
じっくりと技術レベルを上げていくイメージで。
ただ単に走るジョグはしたくないな〜って改めて思った。
昨日の東京マラソンを走った、
東京大学の近藤選手のブログでの考え方が僕の考えと合致。
http://blog.livedoor.jp/uttflongblog2017/archives/18532343.html
頭が良い選手だな〜って改めて感じた。
僕も効率を求めたジョグを積み重ねていきたいな〜。
じっくりとやれることを確実に。
帰り道のダウンで舗装路で走っている時に、
ちょっと足首で蹴っている感覚があったから、
その辺がまだまだなんだろうな〜って。
重心移動を確実に。


マクロサイクル距離(時間)
WIM 18750m(7h35m)6回
BIKE 142.50km+291.35km(6h15m+13h30m)5+3回
RUN 55.62km(6h40m)6回
その他  (0h35m)2回
合計  (34h35m)22回

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