〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 朝・ラン。

<<   作成日時 : 2017/02/24 22:36   >>

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起床時
脈拍 41
体温 35.6℃
体重 59.60kg 
体脂肪率 10.8%
筋質 85
体調 3
睡眠時間 6.0h(114.0h)

RUN(50m)
UP[動的ストレッチ]
JOGT
自宅前周回*5tB-up(79.7%)(E2)(16'37"7)(4'13"/km)(Ave.93.13rpm)
1t:(74.2%)(E2)(3'35"6)(4'36"/km)(94rpm)
2t:(78.0%)(E2)(3'26"1)(4'21"/km)(94rpm)
3t:(79.2%)(E2)(3'23"2)(4'21"/km)(94rpm)
4t:(82.4%)(E2)(3'15"6)(4'08"/km)(95rpm)
5t:(86.2%)(E3)(2'57"2)(3'42"/km)(88rpm)
JOGT
DOWN[静的ストレッチ]
[PTE・3.7、378kcal]
[AHR・73.0%(E2)、MHR・89.9%][E1・15分、E2・16分、E3・3分]
7.09km(33'37"3)(Av.4'44"/km)(Max.3'01"/km)(Av.92rpm)

ラン練。
朝起きる時間が遅くなってしまって、
35分くらいかなって感じになったから、
とりあえず、家の前の周回コースでじっくりと。
2周アップして、いい感じにいけるかもって考えたから、
5周ビルドアップ。
キロ4分36秒で入って、キロ3分42秒で終わり。
動作的にあかんかったから、結論、上げない方が良かったかなって。
朝から良い感じに心拍に刺激を入れた日ってことにしておこう。
でもな〜あの動作じゃ後半落ちるよな〜って。
もう少し、重心移動で進みたい。
蹴ってたし、飛んでた。
そこを意識下でなくす方向にしたい。


マクロサイクル距離(時間)
WIM 18750m(7h35m)6回
BIKE 112.50km+218.46km(5h00m+10h10m)4+2回
RUN 43.78km(4h25m)5回
その他  (0h35m)2回
合計  (28h45m)19回

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