〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 夜・スイム。

<<   作成日時 : 2017/02/22 22:35   >>

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起床時
脈拍 38
体温 35.4℃
体重 59.55kg 
体脂肪率 10.6%
筋質 87
体調 3
睡眠時間 5.5h(103.0h)

SWIM(1h15m)
UP@[動的ストレッチ]
UPA[Fr100(A1)Straight Arm Stretch25*4t(A1)]
50(25+25)*2t*3s(A2)(1s:アンデュレーティング 2s:Fly 3s:Br)
SKPS100*5t(on1'50)(EN1)
IM100*16t(on1'45)(EN1)
IM200(EN3)
Loosen 100(A1)
Fr300(EN3)
DOWN@[150(A1)]
DOWNA[静的ストレッチ]
Total 3350m

スイム練。
今日は、日曜にスピード上げれた分、
ちょっと強さを求めて、個メでの泳ぎこみって感じで。
アップの感覚うねりを意識したドリルを追加しての、
SKPSでちょっと刺激入れ。
からの、1個メ16本。
1本目で1分32秒で泳げていて???がとびかってたけど、
なんだかんだ1分32秒前後でまとまっていけてたのが〇。
ちょっとバタフライを楽にって意識が欲しかったかな〜くらい。
でも、16本しっかりした刺激が入ったうえで、
更に強さってイメージで、2個メハード。
2分53秒で、ベスト10秒落ち←
今日はバックの感覚が良かった感じ。
からの、さらに追い打ちで、300m・3分56秒。
200m通過が2分35秒だったから、ラスト100mがきつかった。
スイムのインターバル系はラストに絞り切るってのを多くやってるけど、
これ、トライアスロンでは違う。
でも、今は泳ぎの中で強さを使った、フィジカルトレーニングって感じなのかなって。
疲れている中でも、良い泳ぎを継続するって感覚。
そこから、いかに疲れずに泳げるようにするかが重要な要素かな。


マクロサイクル距離(時間)
WIM 18750m(7h35m)6回
BIKE 112.50km+218.46km(5h00m+10h10m)4+2回
RUN 36.69km(4h35m)4回
その他  (0h35m)2回
合計  (27h55m)18回

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