〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

アクセスカウンタ

zoom RSS 朝・バイク。

<<   作成日時 : 2017/02/18 22:29   >>

ブログ気持玉 0 / トラックバック 0 / コメント 0

起床時
脈拍 43
体温 35.6℃
体重 59.95kg 
体脂肪率 11.6%
筋質 84
体調 3
睡眠時間 6.0+2.0h(78.5h)

BIKE(1h30m)
UP[動的ストレッチ]
7.5minB-up
60minPace(68.8%)(E1)(1'00'00"4)(175W-72.9%)(93rpm)
7.5minB-down
DOWN[静的ストレッチ]
[PTE・3.1、692kcal]
[AHR・65.0%(E1)、MHR・77.7%][E1L・7分、E1・34分、E2・34分]
37.50km換算(1'15'00"6)(Av.164W)(Max.230W)(Av.92rpm)

バイク練。
今日は1時間ペース走をしっかりやり切ることが目標。
じっくりと170Wを超えるくらいで。
パワーはあくまでも自分基準だから、
自分の身体の反応を見ながらだし。
少しずつ身体が削られていく中、
しっかり絞り出していく感覚が面白かった(笑)
ほんまはもっともっと高いレベルでやらないといけないんだろうけど、
自分の身体の今を知って、今をじっくり積み重ねるのも大切かなって。
去年の同じ時期の練習データ見に行ったら、
パワー高かったけど、それはアジア選に向けて、急ピッチに仕上げていたから。
今シーズンは基礎を固めるシーズンってしているから、
じっくりと4月まで、持久力と技術を積み重ねていく。
5月からスピード上げていく感じで。


マクロサイクル距離(時間)
WIM 12700m(5h00m)4回
BIKE 112.50km+91.41km(5h00m+4h20m)4+1回
RUN 35.69km(3h55m)3回
その他  (0h35m)2回
合計  (18h50m)14回

テーマ

関連テーマ 一覧


月別リンク

ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!
ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。
→ログインへ

トラックバック(0件)

タイトル (本文) ブログ名/日時

トラックバック用URL help


自分のブログにトラックバック記事作成(会員用) help

タイトル
本 文

コメント(0件)

内 容 ニックネーム/日時

コメントする help

ニックネーム
本 文
朝・バイク。 〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!/BIGLOBEウェブリブログ
文字サイズ:       閉じる