〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 朝・ラン。

<<   作成日時 : 2016/11/29 22:41   >>

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起床時
脈拍 40
体温 35.6℃
体重 59.80kg 
体脂肪率 10.2%
筋質 90
体調 3
睡眠時間 5.5h(94.0h)

RUN(1h00m)
UP[バランスボール、ほぐし運動]
JOGT
芝生(67.8%)(E1)(26'20"5)(5'19"/km)(91.00rpm)
JOGT
WS*3t(15"7)(15"8)(14"3)
DOWN[ストレッチ]
[PTE・2.9、439kcal]
[AHR・67.5%(E1)、MHR・90.6%][E1・39分、E2・8分]
8.67km(45'00"6)(Av.5'11"/km)(Max.1'56"/km)(Av.90rpm)

ラン練。
芝生ジョグで確実に。
ラストのウイングスプリントも良い刺激になった感じ。

マクロサイクル距離(時間)
SWIM 16100m(6h55m)6回
BIKE 44.19km+150.12km(2h15m+7h20m)2+2回
RUN 51.39km(7h30m)10回
その他  (2h25m)6回
合計  (26h25m)26回

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