〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 朝・ラン。

<<   作成日時 : 2016/11/14 22:54   >>

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起床時
脈拍 43
体温 34.9℃
体重 60.30kg 
体脂肪率 9.8%
筋質 ×
体調 3
睡眠時間 4.5h(4.5h)

RUN(55m)
UP[ほぐし運動]
JOGT
芝生(66.2%)(E1)(21'50"7)(5'26"/km)(90.49rpm)
JOGT
WS*3t(16"2)(17"0)(15"7)
DOWN[肩関節&股関節ストレッチ]
[PTE・2.8、412kcal]
[AHR・66.2%(E1)、MHR・81.5%][E1L・1分、E1・36分、E2・5分]
7.76km(40'56"1)(Av.5'16"/km)(Max.2'17"/km)(Av.89rpm)

ラン練。
朝起きて、20分芝生ジョグして移動も含めて40分ジョグ。
ウイングスプリントを3本。
芝生ジョグは思っている以上に動きが良くて、
スムーズに足が運ばれていた。
足さばきが上手くなっているのかな〜って。
ウイングスプリントも、タイム的にまだまだな部分もあるけど、
スプリント中の動作を制御できるようになってきて、
形に近づいたら、スピードに乗ってくれる。
面白いな〜動作って。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 0m(0h00m)0回
BIKE 0.00km+0.00km(0h00m+0h00m)0+0回
RUN 7.76km(0h55m)1回
その他  (0h00m)0回
合計  (0h55m)1回

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