〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 朝・ラン。

<<   作成日時 : 2016/10/10 22:23   >>

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起床時脈拍 39
起床時体温 35.1℃
起床時体重 60.1kg 
起床時体脂肪率 10.3%
体調 3
睡眠時間 5.5h(5.5h)

RUN(1h00m)
UP@[ほぐし運動]
UPA[Run Drill]
30minJOGT
DOWN[ほぐし運動]
[PTE・2.8、309kcal]
[AHR・66.5%(E1)、MHR・74.5%][E1・28分、E2・2分]
5.20km(30'09"7)(Av.5'48"/km)(Max.4'23"/km)(Av.89rpm)

ラン練。
今日は朝に時間があったから、
自転車で河川敷まで行く舗装路を走らない徹底ぷり。
芝生の上でドリルやってから、
30分ジョグ。
一定のスピードより一定の心拍。
常に心拍をモニタリングしながら、
いかに心拍を上げずにスピードを上げていくかを考えながら。
これが技術習得に付与するんだろうな〜って。
昔、よくやってたことを見返したら、
面白いな〜と再発見。
スムーズな足の運びでいけてる時はいけてたし、
それを継続するための持久力だなって。

その他(15m)
バランスボール

子どもと遊びながら、バランスボールで体幹刺激。
なんかこの遊び継続できそう↑↑


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 0m(0h00m)0回
BIKE 0.00km+0.00km(0h00m+0h00m)0+0回
RUN 5.20km(1h00m)1回
その他  (0h15m)1回
合計  (1h15m)1回

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