〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 朝・バイク。

<<   作成日時 : 2016/09/04 22:44   >>

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起床時脈拍 40
起床時体温 35.4℃
起床時体重 60.4kg 
起床時体脂肪率 9.4%
体調 3
睡眠時間 6.0h(116.5h)

BIKE(1h10m)
UP[ほぐし運動]
FreeRIDE
8字スラローム
スラローム
スタンディング
FreeRIDE
DOWN[ほぐし運動]
[PTE・1.8、133kcal]
[AHR・46.9%(E1L)、MHR・65.0%][E1L・46分、E1・10分]
6.61km(17'59"1)(Av22.1.km/h)(Max.35.3km/h)
(Av.116W)(Max.339W)(Av.80rpm)

バイク練。
バイクも技術的な積み重ね。
てことで、8分くらいちょっと遠回りで走ってから、
広めの場所で、8字スラロームを100周。
30周・リーンウィズ
10周・リーンイン
20周・リーンウィズ
10周・リーンアウト
30周・リーンウィズ
意識的にポジションを変えてやってみた。
まずはリーンウィズを身に着けようって感じたから、
リーンウィズの徹底を。
次にスラローム。
加速付けてとゼロ発進でと。
これもそれぞれの領域で感じれる感覚違うのが面白い(笑)
いかに重心移動させるか。
ラストにスタンディング何本かして終わり。

BIKE(4h30m)
101.23km(4'30'41)(Av.22.4km/h)(Max.43.8km/h)

今週のクロス換算。
しっかり100q超え。
週5日通勤で乗る時は100q超える努力をしよう。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 15600m(5h55m)5回
BIKE 57.83km+137.39km(3h35m+6h05m)3+2回
RUN 17.98km(3h20m)5回
その他  (1h30m)6回
合計  (20h25m)21回

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