〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 夜・スイム。

<<   作成日時 : 2016/09/29 22:09   >>

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起床時脈拍 37
起床時体温 35.4℃
起床時体重 59.4kg 
起床時体脂肪率 9.2%
体調 3
睡眠時間 5.5+1.5h(105.5h)

SWIM(1h10m)
UP@[ほぐし運動]
UPA[Fr100(A1)Straight Arm Stretch25*4t(A1)]
Drill 25*3t(A1)(1t:体側スライド 2t:フィンガーチップ 3t:ストレートアーム)Fr25(A1)*2s
50*4t*3s(on1'00)(EN1)(1,2t:Fly 3,4t:バターロール)
50*4t*3s(on1'00)(EN1)(1,2t:Br 3,4t:バターロール)
50(Catch Sculling 25+Fr25)*4t(A1)
50(縦Sculling 25+Fr25)*4t(A1)
Fr25(12.5+12.5)*4t(1,3t:EN1+AN2 2,4t:AN2+EN1)
DOWN@[200(A1)]
DOWNA[ほぐし運動]
Total 2300m

スイム練。
土日握手会からの、火曜日NMB48の公演で、水曜はヲタ仲間の大学生の相談乗ったりと、
1週間ぶりの運動←
いや〜ヲタク楽しい(笑)
てことで、真面目に。
アップ後、今日はうねりのイメージかなってことで、
バッタ50m2本バターロール50m2本を3セット。
ブレ50m2本バターロール50m2本を3セット。
最近、バタフライが感覚的に下手になってきていて、
身体のうねりを利用できてないな〜って。
そこをどう上手く使えるように身体の感覚を調整するかって感じで。
バターロールの感覚がけっこう良かったし、
このうねりインターバルも面白いな〜って思った(笑)
そこからドリルはキャッチ部分の徹底。
中指〜小指で水をひっかける感覚を磨いて。
ラストは12.5m単位でハードとイージーをやって終わり。
一瞬でパワーを出すこと、その中でいかに技術を集約させるか。
やっぱ、技術の積み重ねって面白いな〜って。
今は技術系メイン。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 9000m(4h25m)4回
BIKE 61.53km+161.59km(3h05m+7h35m)2+2回
RUN 30.85km(4h00m)4回
その他  (1h05m)4回
合計  (20h10m)16回

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