〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 夕・ラン。

<<   作成日時 : 2016/09/17 22:20   >>

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起床時脈拍 39
起床時体温 35.0℃
起床時体重 59.5kg 
起床時体脂肪率 10.3%
体調 3
睡眠時間 5.0h(34.0h)

RUN(1h20m)
UP[ほぐし運動、事前刺激]
JOGT
芝生(69.6%)(E1)(41'22"1)(5'59"/km)(89rpm)
JOGT
DOWN[ほぐし運動]
[PTE・3.0、589kcal]
[AHR・68.3%(E1)、MHR・78.9%][E1・39分、E2・22分]
10.14km(1'00'03"1)(Av.5'55"/km)(Max.4'45"/km)(Av.88rpm)

ラン練。
今日は時間を延ばしてようやく1時間。
1時間でけっこう身体にきた感じ。
ここのラインまでこれたから、今度は45分で週2〜3回を目標に。
芝生がけっこう伸びていて、ゴルフでいうラフっぽいな〜って(笑)
靴がけっこう埋まってる感じ。
それだけ、体幹をしっかりと使わないといけないよねって。
スタート前にGPS読み込む時間で動きつくりちょっとやってみたら、
面白かったから、動的ストレッチ後に5分くらい時間を取ってみようかな〜。
時間の使い方を考えてみよう。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 1500m(0h50m)1回
BIKE 0.00km+0.00km(0h00m+0h00m)0+0回
RUN 10.14km(1h20m)1回
その他  (0h35m)2回
合計  (2h45m)4回

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