〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 朝・バイク+夕・バイク。

<<   作成日時 : 2016/07/21 22:28   >>

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起床時脈拍 36
起床時体温 35.0℃
起床時体重 58.1kg 
起床時体脂肪率 8.5%
体調 3
睡眠時間 6.5h(23.0h)

BIKE(55m)
UP[ほぐし運動]
FreeRIDE
DOWN[ストレッチ]
[PTE・2.7、344kcal]
[AHR・66.5%(E1)、MHR・78.0%][E1・37分、E2・8分]
15.39km(35'06"9)(Av.26.3km/h)(Max.40.3km/h)

BIKE(1h15m)
UP[ほぐし運動]
FreeRIDE
DOWN[ほぐし運動]
[PTE・2.3、436kcal]
[AHR・56.7%(E1)、MHR・77.4%][E1L・16分、E1・47分、E2・1分]
25.36km(58'05"1)(Av.26.2km/h)(Max.39.6km/h)

バイク練。
今日から学校は夏休み期間なので、
ロードバイクで通勤バイク。
往復で40qという設定だけで。
じっくりとケイデンスも80代後半の低めな感じで。
行きの途中でパンク←
早めに出発してて良かったな〜って思ったけど、
行きで稼ごうと思った距離は稼げず。
帰りもじっくりと確実に。
こういう移動でスピードの強弱をつけながら走る練習が足りてなかったのかなって。
車道で一定のペースにならないように走るってのも大切だなって。
てか、ロードで走るの楽しいな〜って。
トライアスロンバイクでのトレーニングも重要だし、
こういうトレーニングも重要。
いろんな負荷を加えながらやってこう。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 3200m(1h35m)2回
BIKE 70.41km+0.00km(3h30m+0h00m)3+0回
RUN 1.50km(0h15m)1回
その他  (0h00m)0回
合計  (5h20m)6回

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