〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 夕・スイム。

<<   作成日時 : 2016/07/19 22:23   >>

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起床時脈拍 41
起床時体温 35.1℃
起床時体重 58.9kg 
起床時体脂肪率 7.9%
体調 3
睡眠時間 5.5h(11.5h)

SWIM(1h15m)
UP@[ほぐし運動]
UPA[Fr100(A1)Straight Arm Stretch25*4t(A1)]
Drill 25*3t(A1)(1t:体側スライド 2t:フィンガーチップ 3t:ストレートアーム)Fr25(A1)*3s
50(25+25)*4t(A1)(アンデュレーティング+バターロール)
50(Br25+バターロール25)*6t(on55)(EN1)
Fr100(on1'30)(EN1)Fr200(on3'00)(EN1)Fr300(EN1)
50(Fist Fr25+Fr25)*4t(EN1)
Fr600(EN1)
DOWN@[300(A1)]
DOWNA[ほぐし運動]
Total 2700m

スイム練。
アップ後にアンデュレーティングとバターロールで、
身体のうねりを意識して。
そこから、1分30秒/100mでピラミッドインターバルやろうと思ったけど、
100-200-300ときて、あまりにも泳げてないからそこで終わり。
あきらかに肩回りに疲労感。
タイム出さなきゃって強迫観念が働いて、
力んで上半身だけで引っ張っちゃってる感じだったんだろうな。
そこから、手のひらで無理やり水を掴むって意識にならないように、
フィストやって、下半身が沈んでいるのも確認したから、
下半身を浮かせる意識とリラックスさせる意識で、
600m1本。
普段は時計を途中で見るけど、今回はまったく見ずに。
結論、8分36秒で泳げて、さっきのインターバルの合計タイムより速くなってるやつ←
しかも、楽な感じで、どこにも疲労感なし。
やっぱり、自分は力みすぎるとダメやね。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 2700m(1h15m)1回
BIKE 29.66km+0.00km(1h20m+0h00m)1+0回
RUN 1.50km(0h15m)1回
その他  (0h00m)0回
合計  (2h50m)3回

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