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zoom RSS 午前・スイム。

<<   作成日時 : 2016/05/05 22:23   >>

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起床時脈拍 38
起床時体温 35.3℃
起床時体重 58.9kg 
起床時体脂肪率 9.3%
体調 3
睡眠時間 7.0+2.0h(65.0h)

SWIM(55m)
UP@[ほぐし運動]
UPA[Fr100(A1)Straight Arm Stretch25*4t(A1)]
Drill 25*3t(A1)(1t:体側スライド 2t:フィンガーチップ 3t:ストレートアーム)Fr25(A1)*3s
300(25+25*6t)(A1)(Pull Sculling+Forming)
Fr100*2t(on1'30)(EN1)Fr50(EN1)
Fr200(EN3)
IM100*2t(on1'45)(EN1)
DOWN@[500(A1)]
DOWNA[ストレッチ]
Total 1500m

スイム練。
今日はなんだか乗り気じゃないけど、
とりあえず、身体を動かすリハビリって感じで
アップして、ちょっとフォーム見直しかなってことで、
スカーリングをプルあたりでやってスイムを25m+25mを6回。
じっくりいけたし、100mのインターバルをしてたら、
プールに遊びに来ていた子どもがマナー違反で入ってきて、
止まった影響で集中力切れて。
じゃ、とりあえず、200mガンバるかで、
36"-38"-38"-40"の2分32秒。
前半に1分14秒でいけたのが今の自分的に収穫だし、
2分32秒もそこまで泳げるとは思っていなかったから、
現段階で〇。
でも、後半、ほんまにバテバテだし、
6ビート打ちたいけど、そういう泳ぎもできなかったしで。
ひたすら2ビート。
ま、そのリズムが心地よいからなんだろうけど。
あとは個メしてダウンして終わり。
ま、リハビリだし。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 3900m(2h00m)4回
BIKE 56.70km+57.70km(2h00m+2h50m)2+1回
RUN 17.10km(1h30m)3回
その他  (1h00m)4回
合計  (9h20m)14回

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