〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 夜・スイム。

<<   作成日時 : 2016/04/21 22:28   >>

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起床時脈拍 44
起床時体温 35.6℃
起床時体重 57.7kg 
起床時体脂肪率 7.9%
体調 2
睡眠時間 5.5h(142.5h)

SWIM(50m)
UP@[ほぐし運動]
UPA[Fr100(A1)Straight Arm Stretch25*4t(A1)]
Drill 25*3t(A1)(1t:体側スライド 2t:フィンガーチップ 3t:ストレートアーム)Fr25(A1)*3s
Forming IM-order 25*4t(A1)
150(IM100+Fr50)(EN1)
Fr525(EN1)
Fr25(A1)
Fr150*2t(pn2'30)(EN2)
DOWN@[100(A1)]
DOWNA[ストレッチ]
Total 1600m

スイム練。
昨日から2日間、仕事休んで息子の看病。
どうやら、喉をやられたみたいだ。
でも、大きく泳いだらどうにかなるかな〜っと、
思って、アップの感じも良かったので、
Fly25+Ba25+Br25+Fr75を10本通して、1500mを23分くらいかなとスタート。
結論、1本目・2分15秒で呼吸がしにくくなって、終了。
でも、ブレでの呼吸のしにくさを感じたから、
フリーだけならいいかなと、1000mを目指すも、
500mすぎたくらいでちょっとあかんなってなって、終了。
500m通過は6分55秒と悪くなかったんだけどな〜。
じゃ、短い距離でスピードでって感じで、
150mを数本でスタート、結論2本で終わり。
1分58秒と2分00秒でテンポでいけていたからいいかなと。
ただ2本目はちょっと腕の筋肉に頼りすぎた泳ぎになっていたから、
後半失速。途中でこれあかんって、うねりを使おうとしたけど、
ダメやった〜。
こういう時はスパッと切り上げて終わり。
やっぱ、喉をやられてるんだろうな〜って。
身体のだるさも少しだけね。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 27000m(10h50m)9回
BIKE 194.22km+236.32km(8h35m+10h50m)7+3回
RUN 76.26km(8h25m)10回
その他  (0h50m)3回
合計  (39h30m)32回

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