〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 朝・バイク。

<<   作成日時 : 2016/03/23 22:14   >>

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起床時脈拍 41
起床時体温 35.5℃
起床時体重 59.2kg 
起床時体脂肪率 8.9%
体調 3
睡眠時間 6.0h(146.5h)

BIKE(1h00m)
UP[ほぐし運動]
7.5minEasy
30minL3(74.2%)(E2)(30'00"4)(207W)(93rpm)
7.5minEasy
DOWN[ほぐし運動]
[PTE・3.6、484kcal]
[AHR・69.2%(E1)、MHR・79.9%][E1L・3分、E1・10分、E2・32分]
22.50km換算(45'00"3)(Av.185W)(Max.261W)(Av.91rpm)

バイク練・ローラー。
今日は、じっくりとL3の上の領域で30分。
足が回りそうだったら、25分L3+5分L4に切り替えもあり。
結論的には、30分粘ったっていう感じ。
207W・93rpm。
今日は思ったよりペダリングの感触が微妙だったかな〜。
ポジション変更を少し考えていこう。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 17500m(7h05m)6回
BIKE 273.07km+259.21km(11h40m+12h10m)8+3回
RUN 73.48km(6h25m)7回
その他  (1h15m)4回
合計  (39h50m)28回

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