〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 夕・スイム。

<<   作成日時 : 2016/02/05 23:13   >>

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起床時脈拍 40
起床時体温 35.8℃
起床時体重 58.6kg 
起床時体脂肪率 8.2%
体調 3
睡眠時間 7.0h(32.5h)

SWIM(1h15m)
UP@[ほぐし運動]
UPA[Fr100(A1)Straight Arm Stretch25*4t(A1)]
Drill 25*3t(A1)(1t:体側スライド 2t:フィンガーチップ 3t:ストレートアーム)Fr25(A1)*3s
Band Swim50*10t(on55)(EN1)
Forming IM-Order25*4t(A1)
450(Fly50+Fr100+Ba50+Fr100+Br50+Fr100)*4t(on7'00)(EN1)
Loosen 100(A1)
Fr100(EN2)
DOWN@[400(A1)]
DOWNA[ストレッチ]
Total 3500m

スイム練。
今日は、ちょっと久々だったから、泳ぎ始めはちょっと浮かないな〜という感じ。
そこで意識づけのために、バンドスイムを少しやってから、
450m4本(Fly50+Fr100+Ba50+Fr100+Br50+Fr100)。
今は持久力つけながら、泳ぎのリズムを乱して整えるイメージのトレーニング。
2本目の途中で苦しくなったくらいで、基本的に6分43秒前後で推移。
これが6分30秒とかでいけたらいいのかな〜って。
そのためにはスピードが上がっていかないとなって感じで。
効率をもっと上げていこう。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 3500m(1h15m)1回
BIKE 0.00km+0.00km(0h00m+0h00m)0+0回
RUN 8.39km(1h00m)1回
その他  (0h00m)0回
合計  (2h15m)2回

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