〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 夜・スイム。

<<   作成日時 : 2016/01/08 23:05   >>

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起床時脈拍 38
起床時体温 35.6℃
起床時体重 59.2kg 
起床時体脂肪率 9.3%
体調 3
睡眠時間 7.5+0.5h(31.5h)

SWIM(1h10m)
UP@[ほぐし運動]
UPA[Fr100(A1)Straight Arm Stretch25*4t(A1)]
面Kick25(A1)Forming Fr25(A1)*4s
Forming Fr25*4t(A1)
IM200*6t(on3'30)(EN1)
Loosen Fr25*4t(A1)
SG Fr50*10t(on1'00)(EN1)(HYP2)(Av.75.8(36st+40")
Fr100*6t(on1'35)(EN1)
DOWN@[200(A1)]
DOWNA[ストレッチ]
Total 3100m

スイム練。
今日はちょっと個メで泳ぎこんでから、カウントスイムをやってみようと。
疲れた中での変化を見る感じで。
2個メを6本でストローク数カウントとかはせずに、スムーズにボディポジションを意識して。
3分11秒くらいでこれていて、泳ぎの質が上がっているかなと。
カウントスイムは36st+40"で安定。
ガンバって伸びることを意識し過ぎず、心地よいテンポの中って感じで。
最近、カウントにこだわり過ぎていたから、いろいろと無駄な負荷が身体にかかっていたのかなって。
次にストロークカウントせずに100m6本。
1分35秒サークルで1分22秒程度で。
前までよりは水に乗れていて、スムーズな感じ。
今はボディポジションを磨くことが大切だよなって。

今回の練習中も、呼吸できないっていう、恐怖心のスイッチとの戦いでもあった。
この辺なんだよな〜って。去年の近江から払しょくできない恐怖心との戦い。
ちょっと心理的ダメージがあるんだよな〜って。
だから、追い込むことはできないけど、ベースの底上げから、泳力を上げていくしかない。
だからこそ、スキルを磨いて、楽に泳げるペースを底上げすること。
スイムは苦手だけど、開き直れるには今はちょっとしんどいから、
受け入れて、自分なりの泳ぎでスイムをクリアできるようになろう。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 5600m(2h30m)2回
BIKE 22.50km+0.00km(1h00m+0h00m)1+0回
RUN 28.98km(3h50m)3回
その他  (1h30m)4回
合計  (8h50m)10回

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