〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 朝・ラン。

<<   作成日時 : 2016/01/03 21:41   >>

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起床時脈拍 41
起床時体温 35.7℃
起床時体重 59.4kg 
起床時体脂肪率 9.0%
体調 3
睡眠時間 6.0h(161.5h)

RUN(1h20m)
UP[ほぐし運動]
JOGT
DOWN[ほぐし運動]
[PTE・2.5、554kcal]
[AHR・62.9%(E1)、MHR・74.8%][E1・61分、E2・2分]
10.68km(1'03'20"2)(Av.5'55"/km)(Max.4'30"/km)(Av.90rpm)

ラン練。
今日は芝生ジョグ。
ちょっと芝生でのスキルがなくなっていたのと、
少し疲れがあったので、今までよりもゆっくりと。
芝生でのジョグでランエコノミーが磨かれるのは分かっているので、
じっくりと確実に。
やれることをしっかり積み重ねることが今は大切。
焦らずいこう。


BIKE(1h20m)
25.70km(1'20'00)(Av.19.3km/h)(Max.41.4km/h)

今週のクロス換算。
仕事にいかなきゃこんな感じ。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 27750m(13h20m)9回
BIKE 95.00km+268.16km(4h10m+13h10m)4+4回
RUN 106.72km(12h40m)12回
その他  (0h50m)3回
合計  (44h10m)32回

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