〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 夜・スイム。

<<   作成日時 : 2015/12/03 22:59   >>

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起床時脈拍 42
起床時体温 35.4℃
起床時体重 59.5kg 
起床時体脂肪率 8.5%
体調 3
睡眠時間 5.0h(150.5h)

SWIM(1h10m)
UP@[ほぐし運動]
UPA[Fr100(A1)Straight Arm Stretch25*4t(A1)]
IM100*6t(on1'50)(EN1)
スイートスポット*4t スケーティング*4t アンダースイッチ*4t ジッパースイッチ*4t
SG Fr50*10t(on1'00)(EN1)(Av.76.1(34st+42"))
Fr100*4t(on1'35)(EN1)
スイートスポット*4t スケーティング*4t
DOWN@[250(A1)]
DOWNA[ストレッチ]
Total 2450m

スイム練。
今日はとりあえずトレーニング前に、
なっつがまた公演でソロユニット任されたって知ったから、
それが力になった。
とりあえず、1個メ6本でじっくり泳ぎの筋力も付けて。
1分37秒くらい、確実な動作で。
次に再度姿勢の確認とストロークの切り替えを意識して、
ドリルに取り組んだ。
腋の下っていうのが今日のキーワードだったかな。
いい感じに身体を受けていて、
かつ、ストローク自体に力みがなくなって、
すごくスムーズな動作ができていた。
スイムゴルフ10本で76.1(34st+42秒くらい)
そのあとに100mのインターバルやってみたけど、
思っていた動作ができずに4本目で肩周りがきつくなったから、
前の泳ぎに戻っているな〜って。
だから、6本の予定を切り上げて、残りもドリル。
焦らずにじっくりいこう。
最近、水中での姿勢や力みが深く感じられるようになってきたし、
今はそういう時期だと思って、じっくりと技術の積み重ねかな。
スイムは技術要素が高い競技だし。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 20400m(10h30m)9回
BIKE 105.00km+295.85km(4h45m+14h05m)5+3回
RUN 83.58km(9h25m)13回
その他  (2h00m)7回
合計  (43h05m)37回

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