〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 朝・ラン。

<<   作成日時 : 2015/12/01 21:49   >>

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起床時脈拍 41
起床時体温 35.2℃
起床時体重 58.9kg 
起床時体脂肪率 9.6%
体調 3
睡眠時間 6.0h(139.0h)

RUN(1h05m)
UP[ほぐし運動]
JOGT
WS*3t(16"5)(16"1)(15"7)
DOWN[ほぐし運動]
[PTE・2.8、472kcal]
[AHR・66.0%(E1)、MHR・86.2%][E1・44分、E2・5分]
8.57km(48'12"7)(Av.5'37"/km)(Max.2'25"/km)(Av.91rpm)

ラン練。
今日もじっくり芝生ジョグ。
まだまだ体重移動が上手くいかない。
ま、まだそういう時期なんだよな〜って我慢我慢のじっくりと確実に。
やれることの積み重ねって分かっているし。
ラストにウイングスプリント3本。
ここで、しっかり反発使えていたのと、
体幹からの動作を引き出せているの確認できたから、
仕事の合間の動的ストレッチや芝生ランの効果はやっぱりあるな〜って。
あとは体幹トレーニングかな。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 17950m(9h20m)8回
BIKE 82.50km+295.85km(3h45m+14h05m)4+3回
RUN 83.58km(9h25m)13回
その他  (2h00m)7回
合計  (40h55m)35回

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