〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS JFK。

<<   作成日時 : 2015/10/25 22:56   >>

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起床時脈拍 40
起床時体温 35.5℃
起床時体重 59.1kg 
起床時体脂肪率 9.4%
体調 3
睡眠時間 6.5h(81.0h)

RUN(40m)
UP[動的ストレッチ]
Run Drill
ラダー
280m*6t
DOWN[ストレッチ]
Total 1.68km

JFKでのペースランナー。


BIKE(4h55m)
106.12km(4'53'31)(Av.21.6km/h)(Max.43.1km/h)

今週のクロス換算。
やっぱり5日勤務日は100q超えを意識していこう。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 2700m(1h10m)1回
BIKE 0.00km+180.02km(0h00m+8h20m)0+2回
RUN 19.68km(3h10m)4回
その他  (2h00m)8回
合計  (14h40m)15回

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