〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 夕・ラン。

<<   作成日時 : 2015/10/16 21:23   >>

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起床時脈拍 39
起床時体温 35.4℃
起床時体重 58.7kg 
起床時体脂肪率 9.9%
体調 3
睡眠時間 6.5h(30.0h)

RUN(50m)
UP[ほぐし運動]
JOGT
WS*3t
DOWN[ほぐし運動]
[PTE・3.0、330kcal]
[AHR・68.3%(E1)、MHR・83.9%][E1・18分、E2・15分]
6.10km(30'52'6)(Av.5'03"/km)(Max.2'39"/km)(Av.88rpm)

ラン練。
職場の飲み会前に山田池公園でジョグ。
山田池で真っ暗になったらどこを走れるかの確認。
結果的に北側の大回りだとそれなりに街灯あるし、
適度なアップダウンあるからいけるかなと。
スムーズな足の運び、体幹から動作を引き出すことを意識して、
自然とペースも上がっていった感じで。
帰ってきて、トラックで100m3本。
いい感じに走れていた。直線路だったら、もう少しスピードを上げていけたかな。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 2700m(1h10m)1回
BIKE 0.00km+0.00km(0h00m+0h00m)0+0回
RUN 11.10km(1h30m)2回
その他  (0h35m)3回
合計  (3h15m)6回

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