〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS カルピコ練。

<<   作成日時 : 2009/02/08 22:44   >>

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起床時脈拍 42
起床時体温 35.7℃
起床時体重 57.9kg 
起床時体脂肪率 11.3%
体調 3
睡眠時間 4h30m+1h30m(84h00m)

7:55-9:15
SWIM
UP@[ほぐし運動]
UPA[Fr200(-2) Fr50*2(-1)]
アネロ IM順50*4*2+Fr50*2(on1'00)(AT)
アネロ FrK50*8(on1'05)(AT)
Lossen 25*4(-2)
アネロ Fr200*5(on3'20)(AT)
Lossen 25*4(-2)
スプリ Fr50*6(on1'30)(〜25m:LA 〜50m:-2)
DOWN@[100(-2)]
DOWNA[ストレッチ]
Total 2800m

カルピコ練。
今日は、あわさん、そういちさん、しまやんさんがいたのに、自分メニュー。
てことで、新春終わって、短水路まで時間があるので泳ぎこみ。
ていっても、200m5本だけ。短い(汗)
それやのに、2分55秒前後っていうしょぼいペースだったし。
2分50秒くらいでまとめれると思ってたんだけどな。
今日は、フォームがバラバラで全然泳げている感じがしなかった。
その分、ラストのスプリはいい感じで、ストレートアームでのダッシュが分かってきた感じ。
後は、レースであせらず泳げるかやね。リレーフェスティバル楽しみ!!


BIKE(40m)
10kmRIDE

移動バイク。
いつもどおり。


月間距離(時間)
SWIM 21525m(11h40m)8回
BIKE 142.00km(9h50m)13回
RUN 4.10km(0h50m)1回
その他  (0h05m)1回
合計  (22h25m)23回

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