〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS プール掃除の効用

<<   作成日時 : 2007/07/19 23:51   >>

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起床時脈拍 42
起床時体重 58.0kg 
起床時体脂肪率 8.8%
体調 4
睡眠時間 6h00m+20m(124h20m)

SWIM(2h00m)
UP[ほぐし、Fr200(-2)、Br-Fr50*8(on1'05)(-1)]
酸素 Fr750*2(on14'00)(AT)
Lossen CountSwim25*4(on45)(-2)(奇:Fist、偶:Comb)(HYP3)
スケーティング 25*2
Swim Fr25*10(-2)(Forming)
Swim Fly25*2(+1)
ブイターン練 25*8+50*4
ヘッドアップ練 50*10+100
DOWN[Swim Fr100(-2)]
Total 3650m

今日は途中から距離を数えていなかったので、だいたいこんな感じ。
最初は、最大酸素摂取量の増加を目的とした、ATペースのロング*2本。
しっかり吸って吐いて、最大酸素摂取量は増加しただろう。
しかし、ペースがやや遅めで凹む。
1’30”/100mくらいだが、もう少し出せたかな。
途中、身体を這う水が重い感覚があったので、そこで中だるみを起こしていたんだろな。
ボディポジションの悪さが顕著に現れている。しっかり直さないと。
しかし、この練習後、ダウンしていたら、水泳部がプール掃除を始めたので手伝った。
潜って、そこにこびり付いたコケを取っていった。
どうしても浮いてしますので、沈むことを意識して磨いた。
後、しっかり水を捉えて下に居続けることも意識。
その後、泳いでみると…ボディポジションが高い↑↑
ヘッドアップスイムが楽に上がる。
沈める意識から、浮きやすくなったのか。
まさに逆説。手伝って良かった!!


月間距離(時間)
SWIM 17450m(10h10m)9回
BIKE 199.95km(11h30m)10回
RUN 70.80km(9h00m)9回
その他  (0h40m)3回
合計  (31h20m)31回

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