〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 夜・スイム。

<<   作成日時 : 2017/05/02 22:42   >>

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起床時
脈拍 38
体温 35.8℃
体重 57.90kg 
体脂肪率 9.1%
筋質 86
体調 3
睡眠時間 4.5h(9.5h)

SWIM(1h10m)
UP@[動的ストレッチ]
UPA[Fr100(A1)Straight Arm Stretch25*4t(A1)]
Slow Band Fr25*10t*2s(A1)(1s:Ankle 2s:親指)
Fr50*4t(on50)(EN1)
Forming IM-Order 25*2t*4s*4(A2)
Im-Order 50*4t*2s(on1'00)(1s:EN2 2s:EN3)
DOWN@[R-IM100(A1)Fr200(A1)]
DOWNA[静的ストレッチ]
Total 2400m

スイム練。
今日は寝不足もあって、
なんか身体が浮かんよな〜って感じながら。
しかも、プールが混みすぎてたので、
とりあえず、姿勢面の意識向上に、
バンドスイムを25m10本2セット。
1セット目はアンクル。2セット目は親指。
普段以上に沈んでいるから、
どういう形で身体を浮かせられるんだろうって感じながら。
ようやく、コースが空いたタイミングで、50m4本泳いでも、
なんかあかんし、身体の調子もあるから、
アクティブリカバリー的な要素を強めての、
個メ順に25m2本ずつをやるフォーミングで。
タイムにこだわってないから、
大きく力まずの意識づけで。
で、徐々に泳ぎながら、あ、ここ最近タイムを意識して力んでいたんだ〜ってことに気づいた。
入れるところで力入って、あとは脱力という感じ。
久々にバックでの下半身の浮いている感覚がよみがえってきた。
キックを打たなくても足が浮いてくれるやつね。
ほんま力むとあかんねんな〜ってのを再認識したやつ。
で、その感覚で大きく泳いでみたら、50mだとどうなるのかなって、
ピッチを少し上げてみたら、
43"0-49"0-49"0-40"0といい感じに刻めていて、
じゃ、もうちょいだけピッチ上げたらで、
39"0-46"0-45"0-36"0といい感じに上がって〇。
これちょっと感覚戻すためにやっていこうっと。
ゆっくり泳ぐことで分かったことがある。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 2400m(1h10m)1回
BIKE 0.00km+0.00km(0h00m+0h00m)0+0回
RUN 0.00km(0h00m)0回
その他  (0h15m)1回
合計  (1h25m)2回

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