〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

アクセスカウンタ

zoom RSS 朝・ラン。

<<   作成日時 : 2017/05/08 21:23   >>

ブログ気持玉 0 / トラックバック 0 / コメント 0

起床時
脈拍 39
体温 35.5℃
体重 61.05kg 
体脂肪率 11.6%
筋質 87
体調 4
睡眠時間 6.0h(50.0h)

RUN(1h00m)
UP[動的ストレッチ]
JOGT
芝生*3t(66.0%)(E1)(29'55"4)(4'53"/km)(95.66rpm)
JOGT
DOWN[静的ストレッチ]
[PTE・2.7、437kcal]
[AHR・64.6%(E1)、MHR・85.7%][E1・45分、E2・2分]
9.38km(46'42"8)(Av.4'58"/km)(Max.4'10"/km)(Av.94rpm)

ラン練。
久々に朝芝生ジョグ。
走り始めから感覚が良くて、常時キロ5分を切れそうな感じ。
でも、心拍的にも感覚的にも苦しくなくて、
あ〜技術レベルが1ランク上がったな〜っていう感じ。
昨晩に回転寿司行ったから、体重重かったのに←(笑)
具体的に言えば、ハイケイデンスを保てる技術になったって感じ。
芝生ジョグ平均で192くらいあった。
ま、エリートランナーレベルは180-200だから、
そこの領域には入れているのかなって。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 6050m(2h25m)2回
BIKE 158.00km+37.99km(5h55m+1h50m)3+1回
RUN 27.90km(2h45m)3回
その他  (0h55m)3回
合計  (13h50m)12回

テーマ

関連テーマ 一覧


月別リンク

ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!
ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。
→ログインへ

トラックバック(0件)

タイトル (本文) ブログ名/日時

トラックバック用URL help


自分のブログにトラックバック記事作成(会員用) help

タイトル
本 文

コメント(0件)

内 容 ニックネーム/日時

コメントする help

ニックネーム
本 文
朝・ラン。 〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!/BIGLOBEウェブリブログ
文字サイズ:       閉じる