〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 朝・バイク。

<<   作成日時 : 2017/04/05 22:44   >>

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起床時
脈拍 43
体温 35.4℃
体重 59.00kg 
体脂肪率 9.9%
筋質 91
体調 3
睡眠時間 5.0h(15.5h)

BIKE(1h00m)
UP[動的ストレッチ]
7.5minB-up
8minSS*3t(int 3min)
1t:(73.9%)(E2)(8'00"4)(208W-86.7%)(93rpm)
2t:(78.3%)(E2)(8'00"4)(210W-87.5%)(95rpm)
3t:(80.3%)(E2)(8'00"4)(210W-87.5%)(96rpm)
7.5minB-down
DOWN[静的ストレッチ]
[PTE・3.7、478kcal]
[AHR・69.4%(E1)、MHR・84.7%][E1L・1分、E1・18分、E2・26分]
22.50km換算(45'01"1)(Av.171W)(Max.240W)(Av.91rpm)

バイク練・ローラー。
今日はポイント練のL3上限くらいで8分3セット。
同じくらいの領域で5分4セットの20分刺激をしたのの漸進で、8分3セットの24分刺激。
じっくりと確実に回せていたかなって
ペダリングは可もなく不可もなくで、ちょっとブレーキ動作があるのが気になったから、
そこの修正だけをしたりして。
まだまだこの領域の積み重ねをやっていって、
しっかりパワーをアベレージで出せるようにしていこう。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 2850m(1h10m)1回
BIKE 22.50km+0.00km(1h00m+0h00m)1+0回
RUN 9.37km(1h05m)1回
その他  (0h00m)0回
合計  (3h15m)3回

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