〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 夜・スイム。

<<   作成日時 : 2017/04/04 22:37   >>

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起床時
脈拍 44
体温 35.3℃
体重 58.60kg 
体脂肪率 10.2%
筋質 91
体調 3
睡眠時間 6.0h(10.5h)

SWIM(1h10m)
UP@[動的ストレッチ]
UPA[Fr100(A1)Straight Arm Stretch25*4t(A1)]
Drill 25*4t*2s(A1)(1t:体側スライド 2t:フィンガーチップ 3t:ストレートアーム 4t:バタロール)(A1)
Fr250(50+50+25+50+50+25)(EN1-EN2-A2-EN1-EN2-A2)
FrK100*6t(on2'00)(EN1)
Loosen 50(A1)
Ba100*6t(on1'50)(EN1)
Loosen 50(A1)
Br100*6t(on1'50)(EN1)
Loosen 50(A1)
Br100(EN3)
DOWN@[150(A1)]
DOWNA[静的ストレッチ]
Total 2850m

スイム練。
今月から、家の近くのプールが絶対追い越し禁止になったから、
使う頻度が減るけど、とりあえず仕事終わりの都合上そこへ。
いい感じにコースは空いたから、250mを数本泳ごうかな〜。
スピード変えていきやつやろうかな〜って、
50mイーブン50mハード25mイージーを2本続けてやってみて、
ちょっと泳ぎがいまいちだなっと、何するか考えていたら、
コースに人が入ってきたので、そうだ〜樋口さんが言っていた極端なことをしようと思って、
キック100mで刻んでいく感じで。1分48秒くらいでじっくりと6本いったら、コースが空いたので、
じゃ、バックも100m6本ということで、1分43秒くらいと感覚的にう〜んって感じ。
じゃ、ブレでも100m6本かなということで、1分40秒くらいでいい感じに。
で、ラストにちょっとハードしたいな〜ってことで、ブレ100mでスピード上げてみて。
1分29秒5。ベスト+3秒くらい。
入りが速かった分、後半失速した感じ。
てことで、フリーはほぼしない極端なことしてみた。
こういうのもいいんかな〜って。
いろいろと感覚的に上手くいかない時に極端にしてみよう(笑)


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 2850m(1h10m)1回
BIKE 0.00km+0.00km(0h00m+0h00m)0+0回
RUN 9.37km(1h05m)1回
その他  (0h00m)0回
合計  (2h15m)2回

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