〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

アクセスカウンタ

zoom RSS 朝・バイク。

<<   作成日時 : 2017/02/11 22:14   >>

ブログ気持玉 0 / トラックバック 0 / コメント 0

起床時
脈拍 42
体温 35.7℃
体重 59.35kg 
体脂肪率 10.80%
筋質 90
体調 3
睡眠時間 6.0h(35.0h)

BIKE(1h30m)
UP[バランスボールトレーニング、動的ストレッチ]
10minB-up
40minテンポ(67.1%)(E1)(40'00"3)(171W)(83rpm)
10minB-down
DOWN[静的ストレッチ]
[PTE・2.9、533kcal]
[AHR・60.8%(E1)、MHR・72.8%][E1L・9分、E1・44分、E2・7分]
30.00km換算(1'00'00"6)(Av.150W)(Max.233W)(Av.84rpm)

バイク練・ローラー。
今日はじっくりと時間が取れるから、アップの動的ストレッチをじっくりとやって、
しっかりトレーニングを吸収できる身体の状態にして。
アップの時間もじっくり取って、
40分テンポ・目的は80rpmを少し超えて、170W前後くらいでじっくり回してベース作り。
心拍は70%いかないくらいで。
83rpm・171W・心拍67.1%。
じっくりとベース部分を作れたかなって。
いい感じにお尻が使えていた感じで、良い個所に刺激を入れられた感じで。
まだまだベース作りをしていこう。
焦るなよ。


その他(15m)
動的ストレッチ

動的ストレッチ。
握手会の立ち話中にいろいろほぐしていた。
これならできるな〜って思った(笑)


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 6500m(2h30m)2回
BIKE 52.50km+0.00km(2h30m+0h00m)2+0回
RUN 22.10km(2h25m)2回
その他  (0h35m)2回
合計  (8h00m)8回

テーマ

関連テーマ 一覧


月別リンク

ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!
ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。
→ログインへ

トラックバック(0件)

タイトル (本文) ブログ名/日時

トラックバック用URL help


自分のブログにトラックバック記事作成(会員用) help

タイトル
本 文

コメント(0件)

内 容 ニックネーム/日時

コメントする help

ニックネーム
本 文
朝・バイク。 〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!/BIGLOBEウェブリブログ
文字サイズ:       閉じる