〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 夜・スイム。

<<   作成日時 : 2017/02/28 23:16   >>

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起床時
脈拍 38
体温 35.6℃
体重 59.25kg 
体脂肪率 10.4%
筋質 86
体調 3
睡眠時間 6.0h(138.0h)

SWIM(1h10m)
UP@[動的ストレッチ]
UPA[Fr100(A1)Straight Arm Stretch25*4t(A1)]
Drill 50(25+25)*2t*9s(A1)(1t:CatchSculling 2t:縦Sculling 3t:片手スイム(前) 4t:PullSculling 5t:PushSculling 6t:片手スイム(体側) 7t:リバースリカバリー 8t:ジッパー 9t:オーバースイッチ)
Fr50*4t*2s(A1)(1s:Band 2s:NoKick)
Forming Fr25*4t(A1)
Fr1000(EN1)
DOWN@[200(A1)]
DOWNA[静的ストレッチ]
Total 2800m

スイム練。
今日はちょっと身体が重いな〜って感じながら、
泳いでいくうちに軽くなっていくかな〜って。
てことで、今日はじっくりドリルの日って感じで。
じっくりと水感を掴んでいく。
全部をプルブイ挟みながらやったから、
姿勢系のドリルをしてから、
1000m1本をじっくりと。
14分10秒切れたらかな〜って感じでスタートして、
スタート直後から、あかん、これは泳げる感じではないと思いながらも、
42秒前後で推移…させた←
このペースは維持するんだ〜って半ば強引に13分57秒。
でも、泳ぎ終わってからの肩の局所疲労があったから、
あかん動作だったな〜って。
ここはじっくりと100mインターバルの方が良かったかなって反省。
ま、こういう失敗する日もあるから、学んで成長するのかもって。
まだまだじっくりいこう。


マクロサイクル距離(時間)
WIM 21550m(8h45m)7回
BIKE 142.50km+291.35km(6h15m+13h30m)5+3回
RUN 55.62km(6h40m)6回
その他  (0h35m)2回
合計  (35h45m)23回

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