〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 夜・ラン。

<<   作成日時 : 2017/02/07 00:00   >>

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起床時
脈拍 43
体温 35.3℃
体重 59.40kg 
体脂肪率 11.8%
筋質 89
体調 3
睡眠時間 6.0+1.0h(7.0h)

RUN(1h10m)
UP[動的ストレッチ]
JOGT
WS*3t(14"3)(14"8)(14"2)
DOWN[静的ストレッチ]
[PTE・3.0、472kcal]
[AHR・66.2%(E1)、MHR・86.6%][E1・45分、E2・8分、E3・1分]
9.52km(49'14"9)(Av.5'10"/km)(Max.2'03"/km)(Av.90rpm)

ラン練。
今日はジョグで登って下ってくるコースを選択。
じっくりと登り下りで入る刺激を入れるっていう感じで。
後半になればなるほど、動作が良くなってきたから、
これの再現性なんだろうな〜って思った。
ま、これから4週間はこの再現性を高めていくことを目的に、
トレーニングを作っているし。
その成果か、ウイングスプリントはスピードをしっかり出せて、
力感少なく14秒台で3本ともいけた。
お尻の筋肉から押せてる感覚があったから、
これを大切にしていきたいな〜。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 0m(0h00m)0回
BIKE 0.00km+0.00km(0h00m+0h00m)0+0回
RUN 9.52km(1h10m)1回
その他  (0h00m)0回
合計  (1h10m)1回

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