〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 夕・ラン。

<<   作成日時 : 2017/02/15 22:30   >>

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起床時
脈拍 40
体温 35.8℃
体重 59.40kg 
体脂肪率 11.0%
筋質 87
体調 3
睡眠時間 6.0h(59.0h)

RUN(1h30m)
UP[バランスボールトレーニング、動的ストレッチ]
JOGT
芝生*5t(67.6%)(E1)(53'00"7)(5'12"/km)(90.00rpm)
JOGT
DOWN[静的ストレッチ]
[PTE・2.9、653kcal]
[AHR・66.9%(E1)、MHR・78.1%][E1・62分、E2・10分]
13.59km(1'10'55"6)(Av.5'13"/km)(Max.4'10"/km)(Av.89rpm)

ラン練。
いろいろあって、ほぼ1週間ぶりだから、
今日はゆったりとジョグ。
芝生で10q強のジョグでトータル13q超えるくらいで。
力感なくじっくりと気付いたら前に進んでいるという感覚で。
特に練習が積めているわけでもないけど、
動作の質や筋肉の質がすごく良くなっているな〜って感じた。
仕事の合間に動的ストレッチをやれるときに小まめにやるっていうのが、
少しずつ良い方向になっているのかなって。
こういう地道な取り組みを続けて、筋肉の質を上げたい。
少しずつでも持久力もついてきたかな。


マクロサイクル距離(時間)
WIM 9500m(3h45m)3回
BIKE 52.50km+91.41km(2h30m+4h20m)2+1回
RUN 35.69km(3h55m)3回
その他  (0h35m)2回
合計  (15h05m)11回

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