〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 朝・バイク。

<<   作成日時 : 2017/01/13 22:59   >>

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起床時
脈拍 40
体温 35.4℃
体重 60.40kg 
体脂肪率 10.7%
筋質 86
体調  3
睡眠時間 5.0h(26.0h)

BIKE(1h05m)
UP[バランスボールトレーニング、ほぐし運動]
7.5minFree(20sec片足ペダリング*2t*3s)
30minTemp(71.3%)(E2)(30'00"2)(172W)(89rpm)
7.5minEasy
DOWN[ストレッチ]
[PTE・3.3、445kcal]
[AHR・65.0%(E1)、MHR・80.0%][E1L・7分、E1・16分、E2・22分]
22.50km換算(45'00"5)(Av.151W)(Max.222W)(Av.87rpm)

バイク練・ローラー。
今日はペース走で、じっくりと心拍70%前後で、できるパワーで。
負荷を一定にするから、心拍が上がっていくのは織り込み済み。
てことで、じっくりと170W。今はこの程度だけど、じっくり上がっていけたらいいかなって。
じっくりと大腿部分の上下動を終始。
ラストにきつくなることなく30分じっくりできて終わり。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 2850m(1h10m)1回
BIKE 47.50km+0.00km(2h15m+0h00m)2+0回
RUN 23.32km(2h40m)2回
その他  (0h15m)1回
合計  (6h20m)6回

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