〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 夕・ラン。

<<   作成日時 : 2017/01/12 22:27   >>

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起床時
脈拍 43
体温 35.7℃
体重 60.55kg 
体脂肪率 11.1%
筋質 86
体調 3
睡眠時間 5.0+0.5h(21.0h)

RUN(1h10m)
UP[ほぐし運動]
JOGT
山田池*3t(69.4%)(E1)(39'03"4)(5'04"/km)(92.00rpm)
JOGT
DOWN[ほぐし運動]
[PTE・3.1、560kcal]
[AHR・67.5%(E1)、MHR・83.4%][E1L・分、E1・分、E2・分、E3・分、E3H・分]
11.19km(57'12"5)(Av.5'06"/km)(Max.2'55"/km)(Av.91rpm)

ラン練。
今日は土のグランドでのジョグの予定だったけど、
思いのほか水はけが悪く、足が濡れるので、
急遽変更。
外に飛び出て、違う公園でアップダウン走。
登りと下りの切り替えがあいまいだったけど、
ま、まだ今はじっくりといく時期ってことで、
ペースの変動を付けすぎずにじっくり3周。
まだまだフォームが固まっていかないから、ぶれたりしている。
やっぱり、練習していかないとなって感じで、
まだまだジョグジョグでジョグでいい走りを作り上げていくイメージ。
焦らないように。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 2850m(1h10m)1回
BIKE 25.00km+0.00km(1h10m+0h00m)1+0回
RUN 23.32km(2h40m)2回
その他  (0h15m)1回
合計  (5h15m)5回

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