〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

アクセスカウンタ

zoom RSS 夜・スイム。

<<   作成日時 : 2016/12/08 22:17   >>

ブログ気持玉 0 / トラックバック 0 / コメント 0

起床時
脈拍 43
体温 35.5℃
体重 58.45kg 
体脂肪率 9.4%
筋質 91
体調 4
睡眠時間 5.5h(148.0h)

SWIM(1h10m)
UP@[ほぐし運動]
UPA[Fr100(A1)Straight Arm Stretch25*4t(A1)]
50(Drill25+Fr25)*2t*6s(A1)(1,3s:アンデュレーティング 2s:Fly 3s:Br)
Fr2000(EN2)
Lossen 100(A1)
Forming Fr25*16t(A1)
DOWN@[400(A1)]
DOWNA[ストレッチ]
Total 3400m

スイム練。
今日はちょっとロング泳のつもりで。
アップの感覚はちょっと悪かったけど、
コースがあいてなかったから、
アンデュレーティング・バッタ・ブレでうねりの感覚を意識して、
フリーにつなげる50m12本をやって。
いい感じにコースが空いたから、そっちに移って泳いでみたら、
7〜12m地点に鏡があった。
自分の泳ぎを客観的に見れて面白いな〜って。
とりあえず、1000m2本か2000m1本かで、
途中くらいで考えていけたらな〜って。
で、200mくらい泳いでみて、この泳ぎを継続できそうって感じたから、
2000m1本に。
500mラップが
7分2秒-7分4秒-7分4秒-7分0秒でトータル28分10秒。
1500m通過の21分10秒もけっこう余裕があったし、
ラスト100mもしっかり上げられた。
今までじっくり積み重ねた技術が形になってきているかなって。
この技術の積み重ねを12月30日の1時間泳まで継続させていって、
そっからはスプリント力の強化かな〜。
今のままスプリントに移行するには、まだ技術が定着し切ってない感じ。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 22300m(9h15m)8回
BIKE 64.19km+254.12km(3h15m+12h25m)3+3回
RUN 78.32km(11h00m)13回
その他  (3h35m)9回
合計  (38h10m)36回

テーマ

関連テーマ 一覧


月別リンク

ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!
ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。
→ログインへ

トラックバック(0件)

タイトル (本文) ブログ名/日時

トラックバック用URL help


自分のブログにトラックバック記事作成(会員用) help

タイトル
本 文

コメント(0件)

内 容 ニックネーム/日時

コメントする help

ニックネーム
本 文
夜・スイム。 〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!/BIGLOBEウェブリブログ
文字サイズ:       閉じる