〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 朝・スイム。

<<   作成日時 : 2016/11/06 22:22   >>

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起床時脈拍 45
起床時体温 35.8℃
起床時体重 59.8kg 
起床時体脂肪率 10.2%
体調 1
睡眠時間 4.5+2.0h(165.5h)

SWIM(1h10m)
UP@[ほぐし運動]
UPA[Fr50(A1)Straight Arm Stretch25*2t(A1)]
StMIX50*4t*2s(on1'00)(EN1)
アクシスブイ Fr50*4t(on1'10)(A2)
Fr200(on3'00)(EN3)Fr200(on4'00)(A2)Fr100(on1'30)(EN3)Fr200(on3'30)(A2)Fr100(on1'30)(EN3)Fr200(on3'30)(A2)Fr50(on50)(EN3)Fr200(A2)
Fr50*2t(EN2)
Drill 面Kick 25*4t(A1)
DOWN[ストレッチ]
Total 2150m

スイム練。
今日はチーム練に参加。
朝から、身体が少しだるいな〜と感じながら、どうにかなるかなって思ってたけど。
どうにもならなかった。
感覚的に泳いでいてなんかぷかぷか浮いている感じ。
泳げば泳ぐほど、身体がだるくなって、メニューもこなせなくなったから、
プールサイド上がって終わり。
あんまり覚えてないから、振り返りもできない。
そんな日もあるけど、こんな日を作らないようにしよう。


BIKE(4h05m)
86.72km(4'06'20)(Av.21.1km/h)(Max.41.5km/h)

今週のクロス換算。
ま、こんなもんかな〜って。



マクロサイクル距離(時間)
SWIM 24050m(10h25m)9回
BIKE 50.41km+364.01km(2h35m+17h10m)3+4回
RUN 55.53km(9h15m)13回
その他  (2h15m)8回
合計  (41h40m)37回

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