〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 夕・スイム。

<<   作成日時 : 2016/11/04 23:16   >>

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起床時脈拍 38
起床時体温 35.8℃
起床時体重 59.5kg 
起床時体脂肪率 9.2%
体調 3
睡眠時間 4.5h(152.5h)

SWIM(1h10m)
UP@[ほぐし運動]
UPA[Fr50(A1)Ba50(A1)Straight Arm Stretch25*4t(A1)]
アクシスブイ Fr25*4t(A1)
Forming Fr100(A2)
アクシスブイ Fr50*4t(A1)
Forming Fr200(EN1)
Fr25*10t*4s(A1)(1s:アクシスブイ 2s:NoKick 3s:Band 4s:Forming)
Fr50*4t(on50)(EN2)
Fr750*4t(on1'15)(EN2)
DOWN@[100(A1)]
DOWNA[ストレッチ]
Total 2400m

スイム練。
今日は技術練でのアクティブリカバリかな〜って感じで、
昨日届いたアクシスブイの実験。
アップしてから、
25mアクシスブイ*4本+100mForming
50mアクシスブイ*4本+200mForming
そこから、25m10本ずつで、
アクセスブイ・ノーキック・バンドスイム・フォーミング
50m4本スピード上げてみて、38"-39"-40"-41"。
その技術のままテンポ上げて75m4本、58"-59"-60"-61"。
難しいな〜泳ぐのって思った。
いろんなこと試して、筋力や心肺機能に頼りすぎない動作を模索するの楽しい。
いかに、自分の身体を効率良く前に進めるか。
これを考えるの楽しい。
だからこそ、いろいろ勉強なんだな〜って。
とりあえず、アクシスブイを上手く活用していこう。

画像


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 21900m(9h15m)8回
BIKE 50.41km+277.29km(2h35m+13h05m)3+3回
RUN 55.53km(9h15m)13回
その他  (2h15m)8回
合計  (36h25m)35回

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