〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 夜・スイム。

<<   作成日時 : 2016/11/28 22:35   >>

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起床時
脈拍 40
体温 35.7℃
体重 59.60kg 
体脂肪率 10.5%
筋質 89
体調 3
睡眠時間 5.0h(88.5h)

SWIM(1h10m)
UP@[ほぐし運動]
UPA[Fr100(A1)Straight Arm Stretch25*4t(A1)]
Drill25*2t*3s(A1)(1s:CatchSculling 2s:PullSculling 3s:リバースリカバリー)
Forming Fr50(A1)
Fr700*3t(on10'30)(EN1)
DOWN@[600(A1)]
DOWNA[ほぐし運動]
Total 3100m

スイム練。
今日はちょっとロング練したいな〜。
てことで、ある程度ドリルをやってから、
700mを10分のペース泳3本。
年末の1時間泳に向けた一定ペースの練習。
9分58秒-57秒-58秒。
一定の技術の継続ができた感じ。
あとは筋持久力かな〜と。
焦っても急に速くはなれないから、
地道にドリルを継続して、技術の定着を図っていこう。
まだまだやれることはいっぱいかな〜。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 16100m(6h55m)6回
BIKE 44.19km+150.12km(2h15m+7h20m)2+2回
RUN 42.72km(6h30m)9回
その他  (2h25m)6回
合計  (25h25m)25回

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