〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 午前・スイム。

<<   作成日時 : 2016/11/27 22:17   >>

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起床時
脈拍 41
体温 35.5℃
体重 59.15kg 
体脂肪率 10.1%
筋質 89
体調 3
睡眠時間 5.5+2.0h(83.5h)

SWIM(1h00m)
Total 1600m

スイム練。
今日はJFKでの指導練。
指導前に少しだけ感覚確認。
指導は泳がせずに、
身体の使い方や水の扱い方をじっくりと確実に。
自分の中でも復習になったし、
感覚的に磨かれたかな〜って。
後半はヘッドアップとかバトルとかをやって終わり。
僕もいい感じにリフレッシュして水と遊べたから良かった。


その他(30m)
青トレ(コンディショニング)

届いた青トレの本をじっくりと。


BIKE(4h30m)
91.42km(4'29'18)(Av.20.3km/h)(Max.39.5km/h)

今週のクロス換算。
5日間しっかり通勤したらこうなる。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 13000m(5h45m)5回
BIKE 44.19km+150.12km(2h15m+7h20m)2+2回
RUN 42.72km(6h30m)9回
その他  (2h25m)6回
合計  (24h15m)24回

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