〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 朝・ラン。

<<   作成日時 : 2016/11/21 22:28   >>

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起床時
脈拍 42
体温 35.5℃
体重 59.95kg 
体脂肪率 10.5%
筋質 87
体調 3
睡眠時間 4.5h(43.0h)

RUN(1h00m)
UP[ほぐし運動]
JOGT
芝生(67.7%)(E1)(26'42"9)(5'28"/km)(90.50rpm)
JOGT
WS*2t(16"0)(16"1)
DOWN[ほぐし運動]
[PTE・2.9、440kcal]
[AHR・67.1%(E1)、MHR・88.0%][E1L・1分、E1・37分、E2・8分]
8.41km(44'53"5)(Av.5'20"/km)(Max.2'13"/km)(Av.90rpm)

ラン練。
今日も芝生ジョグで確実に。
徐々に走れるようになってきているな〜って。
まだまだスピードを上げるより安定したペースで刻むことをメインに。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 6500m(2h25m)2回
BIKE 15.00km+58.70km(0h45m+2h50m)1+1回
RUN 25.09km(3h15m)4回
その他  (1h00m)2回
合計  (10h15m)10回

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