〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 午後・ラン。

<<   作成日時 : 2016/11/10 22:39   >>

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起床時脈拍 41
起床時体温 35.2℃
起床時体重 59.5kg 
起床時体脂肪率 9.2%
体調 3
睡眠時間 5.5h(23.5h)

RUN(40m)
動的ストレッチ
500m*2t*3s
160mSprint
240mJOGV
ストレッチ
Total 3.40km

ラン練。
今日はサポート練で500m6本。
奇数が男子チームで、偶数が女子チーム。
奇数は1分40秒くらい、偶数は2分くらい。
結果、
1分41-50-41-48-30-45秒。
意外と速くてもついてこれてた。
1分30秒はかなりスムーズにロスなく進めていたし、
走りは技術だなって改めて実感した。
ラストにリレー要員で160mダッシュ。
完全に速筋スイッチ入れられた。
技術を意識した取り組みの効果を実感できて良かった。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 0m(0h00m)0回
BIKE 0.00km+0.00km(0h00m+0h00m)0+0回
RUN 3.80km(1h00m)2回
その他  (0h00m)0回
合計  (1h00m)2回

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