〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 午後・ラン。

<<   作成日時 : 2016/10/05 22:30   >>

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起床時脈拍 41
起床時体温 35.8℃
起床時体重 59.2kg 
起床時体脂肪率 8.6%
体調 3
睡眠時間 5.5h(142.0h)

RUN(15m)
動的ストレッチ
500mJOGU
ストレッチ
Total 0.50km

ラン練。
今日は動的ストレッチやって、ペースランナーで少し走って終わり。


その他(10m)
ほぐし運動
パワーブリーズ

夕食前にほぐしてパワーブリーズ。


その他(30m)
青学ストレッチ
肩甲骨&股関節ストレッチ
肩甲骨&股関節トレーニング
ほぐし運動

夜にじっくりと身体ほぐして肩甲骨と股関節をしっかり鍛えていった。
この流れけっこういいかもしれないってくらい、いい感じに刺激が入ってほぐれている。



マクロサイクル距離(時間)
SWIM 14250m(6h45m)6回
BIKE 61.53km+258.21km(3h05m+12h15m)2+3回
RUN 33.15km(5h25m)7回
その他  (1h45m)6回
合計  (29h15m)24回

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