〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS JFK。

<<   作成日時 : 2016/10/30 22:49   >>

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起床時脈拍 41
起床時体温 35.4℃
起床時体重 59.8kg 
起床時体脂肪率 9.4%
体調 3
睡眠時間 5.0h(123.5h)

RUN(30m)
ほぐし運動
RunDrill
Dash
体操
Total 0.50km

JFKでの指導で、ほぐしてドリル系からの速い動きつくり。
自分もやりながら、動作の再確認。
そのあとのランのダッシュではジュニアがいい動きをするようになったし。
やっぱり、動きつくり大切だなって。


BIKE(5h25m)
114.11km(5'23'33)(Av.21.1km/h)(Max.41.4km/h)

今週のクロス換算。
けっこう走れた。
それだけ通勤したしね。



マクロサイクル距離(時間)
SWIM 16900m(6h55m)6回
BIKE 35.41km+277.29km(1h50m+13h05m)2+3回
RUN 39.68km(6h50m)10回
その他  (1h25m)6回
合計  (30h05m)27回

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