〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 夜・スイム。

<<   作成日時 : 2016/10/28 22:38   >>

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起床時脈拍 40
起床時体温 35.0℃
起床時体重 59.4kg 
起床時体脂肪率 9.9%
体調 3
睡眠時間 7.0h(111.0h)

SWIM(1h10m)
UP@[ほぐし運動]
UPA[IM200(A1)Straight Arm Stretch25*4t(A1)]
150(25+12.5*4)*2t(25:A1 12.5:AN1)(1t:Kick 2t:Pull)
Fr75*4t(on2'00)(AN2)
Loosen 100(A1)
Fr200*2t(A1)(1t:Band 2t:NoKick)
IM100*6t(on1'50)(A2)
Br50*10t(on1'00)(EN1)
KPS300(A1)
DOWN[ほぐし運動]
Total 2800m

スイム練。
今日は久々にスピード出したいな〜と感じたから、
アップも少な目にしての、
75m4本。
52"0-51"5-52"5-53"0。
50秒くらいを目標にしていたけど、まったく届かず(笑)
でも、届かなそうで届くものだから、とりあえず、75mでのスピードにこだわってみよう。
48秒台とかまでいけたら、来シーズンのスタート出遅れないかな〜。
ま、どっちかというと僕のスタートの遅さはメンタル面が大きく占めてるけど(笑)
で、しっかり乳酸出ちゃってるから、ゆったりとバンドプルとノーキックでリラックスして、
1個メ6本を1分35秒くらいで大きく泳いでみて、
なんかブレに違和感があったから、50m10本やってみて、
肩関節回りが動きづらいんかなってのも思った。
あとは、うねりが使えてない印象。
う〜んって感じで。
ま、今日は75mスピードをガンバってみたってことで。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 16900m(6h55m)6回
BIKE 35.41km+163.18km(1h50m+7h40m)2+2回
RUN 39.18km(6h20m)9回
その他  (1h15m)5回
合計  (24h00m)24回

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