〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 午後・ラン。

<<   作成日時 : 2016/10/17 22:39   >>

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起床時脈拍 37
起床時体温 35.4℃
起床時体重 59.7kg 
起床時体脂肪率 9.0%
体調 3
睡眠時間 6.0h(47.0h)

RUN(25m)
UP[動的ストレッチ]
1.5km*2t
DOWN[ストレッチ]
Total 3.00km

ラン練。
今日は、駅伝大会練習開始ということで、
タイムトライアルのペースメーカー。
速いメンバーのタイムは頭に入っているから、
5分35秒くらいを目途に2本。
5分39秒と5分33秒で走って終わり。
動的ストレッチやってすぐにだったけど、
これくらいの動作は今の重たい身体でも出せるってことが分かった。
プラスして、動きつくりをやったら面白いだろうな。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 8000m(3h30m)3回
BIKE 35.41km+88.37km(1h50m+4h10m)2+1回
RUN 26.19km(4h30m)6回
その他  (0h25m)2回
合計  (14h25m)14回

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