〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

アクセスカウンタ

zoom RSS 夕・ラン。

<<   作成日時 : 2016/09/07 22:54   >>

ブログ気持玉 0 / トラックバック 0 / コメント 0

起床時脈拍 40
起床時体温 35.2℃
起床時体重 59.6kg 
起床時体脂肪率 8.7%
体調 3
睡眠時間 5.0+2.0h(134.5h)

RUN(1h05m)
UP[ほぐし運動]
JOGT
芝生JOGT
JOGT
WS*3t
DOWN[ほぐし運動]
[PTE・3.0、484kcal]
[AHR・68.8%(E1)、MHR・88.1%][E1・31分、E2・16分、E3・1分]
7.94km(47'29"9)(Av.5'58"/km)(Max.2'27"/km)(Av.87rpm)

ラン練。
今日は先々週40分、先週45分ときたから、50分ジョグかな〜と思いスタート。
ただ、動きつくりとかちょっとできてなかったから、
走り始めから重たい感じ。
芝生に入ったら、更に重たい感じで脈も高めに。
温度と湿度も関係しているだろうけど、
ランエコノミーがひどいやろうな〜って感じで、
でも、ゆっくりでもじっくりと確実に。
芝生でハイスピード走をする予定だから、
100m,200m,300m,400mでできる場所を確認したりして、
たぶん、もうちょい長めにとったら500mもあるんだろうな〜って感じ。
イメージはこの動画の通りって感じで。
http://www.flotrack.org/video/488547-workout-wednesday-bernard-lagat-with-2011-world-championships-in-mind
ま、まずは走る身体つくりからだから、まだまだ先なんだけど。
途中で、雷鳴り始めて、早めに切り抜けて、
ウイングスプリントを3本やって終わり。
3本目はしっかりスプリント入れて15秒0。
まだ遅いけど、動きでまだまだいけそう。
来週で仕事の目途がつくし、ぼちぼち回数を増やしていこう。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 17650m(6h45m)6回
BIKE 57.83km+137.39km(3h35m+6h05m)3+2回
RUN 25.92km(4h25m)6回
その他  (1h30m)6回
合計  (22h20m)23回

テーマ

関連テーマ 一覧


月別リンク

ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!
ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。
→ログインへ

トラックバック(0件)

タイトル (本文) ブログ名/日時

トラックバック用URL help


自分のブログにトラックバック記事作成(会員用) help

タイトル
本 文

コメント(0件)

内 容 ニックネーム/日時

コメントする help

ニックネーム
本 文
夕・ラン。 〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!/BIGLOBEウェブリブログ
文字サイズ:       閉じる