〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 夜・スイム。

<<   作成日時 : 2016/09/05 22:49   >>

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起床時脈拍 38
起床時体温 35.2℃
起床時体重 59.3kg 
起床時体脂肪率 9.2%
体調 3
睡眠時間 6.5h(123.0h)

SWIM(50m)
UP@[ほぐし運動]
UPA[Fr100(A1)Straight Arm Stretch25*4t(A1)]
Drill 25*3t(A1)(1t:体側スライド 2t:フィンガーチップ 3t:ストレートアーム)Fr25(A1)*3s
FrK100*5t(on1'55)(EN2)
FrP100*5t(on1'35)(EN1)
IM200*2t(on3'30)(EN1)
DOWN@[150(A1)]
DOWNA[ほぐし運動]
Total 2050m

スイム練。
今日はアップして、キックセットの1本目良い感じだったから、
思い切って今までで一番短いサークルにチャレンジ。(1分55秒
回せられた。でも、きつかったから、次のプルセットはストレッチタイムを多めにとって大きく泳いでみて、
ラストに2個メで何本かして、
トータル30分超えようかなって考えたけど、
2本目のバックで右肩になんか違和感があったから、
とりあえず泳ぎ切ってみて、あかんそうかなって感じで、
緩めのダウンして終わり。
たぶん、プルの時に肩甲骨から伸ばしている意識だったけど、
結局、肩だけ伸ばしていて、それが無理な動作だったからかなって。
伸ばそうと意識するのが、やっぱり僕の中で悪い動作に繋がるってことが分かったし、
その意識を持たずにいかに楽にストローク長を伸ばせるかかなって。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 17650m(6h45m)6回
BIKE 57.83km+137.39km(3h35m+6h05m)3+2回
RUN 17.98km(3h20m)5回
その他  (1h30m)6回
合計  (21h15m)22回

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