〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

アクセスカウンタ

zoom RSS 夕・ラン。

<<   作成日時 : 2016/09/20 23:12   >>

ブログ気持玉 0 / トラックバック 0 / コメント 0

起床時脈拍 39
起床時体温 35.6℃
起床時体重 60.5kg 
起床時体脂肪率 9.4%
体調 3
睡眠時間 5.5+0.5+0.5+1.0h(53.0h)

RUN(55m)
UP[ほぐし運動]
JOGT
芝生ファルトレク
(1'24"7)(51"5)(33"8)(1'17"1)
JOGT
DOWN[ほぐし運動]
[PTE・3.4、451kcal]
[AHR・71.4%(E2)、MHR・96.3%][E1・20分、E2・17分、E3・5分]
8.00km(41'23"4)(Av.5'10km)(Max.2'18"/km)(Av.88rpm)

ラン練。
今日は台風一過で走れそうだったから。
走り始め、技術の進歩を感じたから、
ちょっと芝生の上でスピード上げてみよう!!
と、芝生行ったら、やっぱり雨の後、グチャグチャ(笑)
ま、いいかな〜ってことで、そのまま継続。
てことで、ファルトレクということで、グラウンドの看板なりを目印の距離測定。
1周でだいたい440mくらい、あとは290mと210m。
上手く使えば、400mと300mと200mという設定でいけるはず。
芝生の上でだったし、雨でぬかるんでいるのもあったけど、
動作的に速い動作を引き出すことができていた。
あとは、これをどう継続させるかなんだろうな〜って。
そこらへんの動きつくりをこれからも徹底的にやっていこう。
まずは動作。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 3550m(2h00m)2回
BIKE 25.13km+100.58km(1h15m+4h45m)1+1回
RUN 29.15km(3h30m)3回
その他  (0h35m)2回
合計  (12h05m)9回

テーマ

関連テーマ 一覧


月別リンク

ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!
ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。
→ログインへ

トラックバック(0件)

タイトル (本文) ブログ名/日時

トラックバック用URL help


自分のブログにトラックバック記事作成(会員用) help

タイトル
本 文

コメント(0件)

内 容 ニックネーム/日時

コメントする help

ニックネーム
本 文
夕・ラン。 〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!/BIGLOBEウェブリブログ
文字サイズ:       閉じる