〜Try on my DREAM〜夢をかたちに!

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zoom RSS 夕・ラン。

<<   作成日時 : 2016/08/31 22:11   >>

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起床時脈拍 42
起床時体温 35.4℃
起床時体重 59.5kg 
起床時体脂肪率 9.4%
体調 3
睡眠時間 6.5h(92.0h)

RUN(1h00m)
UP[ほぐし運動]
JOGT
芝生JOGT
JOGT
DOWN[ほぐし運動]
[PTE・3.0、449kcal]
[AHR・67.1%(E1)、MHR・77.8%][E1・35分、E2・10分]
8.33km(45'00"7)(Av.5'24"/km)(Max.4'16"/km)(Av.87rpm)

ラン練。
今日は芝生ジョグ。
動きつくりの感覚が良く、前半はけっこうスムーズに前に進めていたけど、
現状スタミナってものが存在しない後半が持たないって感じ。
でも、今はじっくりと積み重ねる時期だからいいかな〜って。
まだまだ技術的な部分をじっくりと確実に。


マクロサイクル距離(時間)
SWIM 12600m(4h45m)4回
BIKE 51.22km+36.16km(2h25m+1h35m)2+1回
RUN 16.41km(2h40m)4回
その他  (1h20m)5回
合計  (12h45m)16回

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